오래달리기 잘하는법 및 호흡법 이렇게!

안녕하세요. 즐거운 점심시간을 보내시고 행복한 오후시간을 맞이하고 계신가요? 오늘은 오전에는 황사의 영향으로 인해서 미세먼지가 나쁨 수준이었다고 하는데요. 오후부터는 조금 나아지는 지역도 있으니, 잘 확인하시고 산책도 해보시길 바랍니다.

오늘은 오래달리기 잘하는법 그리고 오래달리기 호흡법에 대해서 알아보고자 합니다. 요즘과 같이 미세먼지가 가득한 날이 되면 걱정되는것이 바로 폐인데요. 폐의 기능을 제대로 해야 하는데, 이런 먼지를 계속적으로 마시게 되면 우리의 폐는 정상적으로 기능하는 것이 어렵다고 합니다. 

그렇기 때문에 더욱 더 맑은 공기가 시급한데요. 폐의 기능이 좋으신 분들은 오래달리기를 하더라도 회복도 빠르고 가뿐하게 잘하시는 것을 보실 수 있습니다. 그렇다면 오래달리기는 폐의 기능으로만 판가름나는 것일까요? 분명히 큰 영향을 끼치는 것은 사실이지만, 이는 우리가 훈련을 하는 것으로도 잘할 수 있는데요.

여기에서 오래달리기 호흡법이 매우 중요합니다. 바로 칙칙폭폭 호흡법입데요. 숨을 두번 짧게 들이마신뒤에 바로 다음에는 숨을 내쉬는 것을 짧게 두번하는 것입니다. 소리로 표현을 하게 되면, '흡흡후후'이렇게 되는것인데요. 이러한 호흡법으로 꾸준히 매일매일 운동을 일정기간 하게 되면, 폐활량도 늘어나게 되면서, 이게 바로 오래달리기 잘하는법이 됩니다.

두번째 방법으로는 바로 자세를 올바르게 해서 뛰어주는것입니다. 오래달리기는 달리기를 하는 자세가 매우 중요한데요. 자세를 이상하게 한다면 몸에서 피로를 금방 느낄 수 있기 때문에 꼭 바른 자세로 달리기를 하시길 바랍니다. 좋은 자세로는 어깨와 허리를 쭉 편 후에 팔도 적당히 리듬감있게 흔들어주는것입니다.

세번째 방법으로는 물을 평상시에 많이 드시는 방법입니다. 우리가 건강을 위해서 물을 자주 먹어라는 말을 많이 들어보셨을텐데요. 물을 먹게 되면 폐활량또한 상승한다고 합니다. 그렇기 때문에 건강을 위해서 그리고 오래달리기를 잘하기 위해서 물을 꾸준히 섭취해주시길 바랍니다.

이상으로 오래달리기 호흡법 및 오래달리기 잘하는법에 대해서 알아보았습니다. 여러가지 이유로 오래달리기를 잘하시고 싶은 분들에게 도움이 되는 정보였길 바랍니다. 이상으로 포스팅을 마치겠습니다. 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다. 감사합니다.