물구나무서기 효과 알고 하자!

안녕하세요. 건강한 하루 보내고 계신가요? 시간이 벌써 이렇게 빨리 가버리고, 내일은 즐거운 금요일인데요. 다들 조금만 더 힘내셔서 행복한 주말을 맞이하시길 바랍니다.

오늘은 건강정보에 대해서 포스팅을 해보려고 하는데요. 바로 물구나무서기 효과 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 건강에 더욱 큰 관심을 가지게 되면서 요가 등과 같은 운동에도 관심을 더욱 가지게 되었는데요. 요가의 동작중에는 물구나무서기라는 것이 있는데, 오늘은 이것이 주는 효과를 알아보도록 하겠습니다.

이전부터 물구나무서기는 우리몸에 매우 좋다는 것은 이미 알려져 있는 사실인데요. 그럼 구체적으로 물구나무서기 효과 알아볼까요? 

먼저 소화불량을 개선해주는 역할을 합니다. 몸을 거꾸로하게 되면, 내장기능이 강화될 뿐만 아니라 소화기관에 있던 문제들을 개선하는데 도움을 준다고 하는데요. 중력의 법칙에 의해 눌렸던 장기들이 원래의 위치를 찾게 되면서 속이 안좋은 증상 또한 좋아진다고 합니다.

두번째는 두통에 도움이 된다고 합니다. 물구나무서기를 하게 되면, 머리쪽에 특히 머리 뒤쪽에 피가 많이 돌게 되는데요. 이는 뇌쪽에 산소공급을 많이 해주게 되고, 혈액순환 또한 원활해진다고 합니다. 이렇게 하면서 평소에 두통이 있으셨던 분들에게도 도움이 된다고 하니, 만성적인 두통이 있으셨던 분들이라면, 꾸준히 해보시길 바랍니다.

세번째는 허리 그리고 팔근육의 강화입니다. 물구나무서기는 온전히 허리힘과 여러 몸의 근력으로 등으로 버티는 것이기 때문에 근력이 없이는 하기 힘든 운동입니다. 그렇기 때문에 이런 운동을 꾸준히 한다면, 근력이 강화되고 허리통증 완화 및 허리에도 도움이 된답니다.

그러나 너무 자주 그리고 한번에 너무 오랫동안 하게 될 경우에는 혈액이 머리에 많이 쏠리게 되어서 어지러움증이나 구토증상을 일으킬 수 있기 때문에 한번 할때 2분을 넘기지 마시고, 천천히 늘려가시면 되겠습니다. 이상으로 물구나무서기 효과 포스팅을 마치겠습니다.